witam wszystkich sportowców....mam pytanko...ćwicze bardzo dużo,jestem wegetarianka,nie objadam się,odzywiam się zdrowo...wiec gdzie jest problem?!:)czemu nie mogę zmniejszyć swojej wagi...pomimo tego ze duzo cwicze?może mój organizm jest przyzwyczajony juz do takiego wysilku i potrzebuje wiecej i wiecej cwiczen,ale zaznaczam ze wiecej to juz [...]
Witam wszystkich ;) Mam następujący problem - przez dwa lata nie mogłem ćwiczyć, bo chorowałem na kolana (kontuzje, operacje, itp.). Lekarz powiedział, że teraz jest już wszystko dobrze i mogę robić to co każdy, czyli grać w piłkę, biegać, i wiele innych. Tu rodzi się moje prośba. Czy moglibyście opisać lub znaleść jakieś charmonogramy ćwiczeń bym [...]
[...] przerwie, zacząłęm cyklem na poprawę siły, aby wrócić do dawnej formy siłowo (lepsze samopoczucie), ale z tego co wiem na masę robi się trzy, góra cztery dni w tygodniu. Mój problem polega na tym, że gdy tak robię, czuję się "zbyt wypoczęty", rozleniwiam się. Gdy robię dwa dni przerwy mam wrażenie, że robię się słaby, nie chce mi się ćwiczyć. [...]
[...] we wszystkim procz belki, hantla, czyli typowo bakowe;-( ma ktos jakies sugestie?robie wyciskanie na stojaco, siedzaco,z przodu, z tylu itp. moze ktos mial podobny problem i ruszyl z miejsca-aktualnie mam rekord w belce 120-to znacznie za malo-zwlaszcza ze walizki po 155 juz nosilem, tak jak napislem-we wszystkim progress procz barkow z [...]
Witam wszystkich i dziękuję za odpowiedzi Problem polega na tym że we wszystkich poradnikach do ćwiczeń mówi się o napinaniu mięśni podczas ćwiczenia.Potrafię napiąć klatkę, motyle biceps czy też brzuch nie potrafię jednak zrobić tego podczas wykonywania ćwiczeń.Zresztą wydaje mi się że podczas prawidłowego wykonania ćwiczeń mięśnie same się [...]
[...] z masterem mysle ze tren bedzie lepszy . Bf z racji iz z natury jestem chudy mimo ze nie trzymam sztywno michy i lubie podjadac trzymam zawsze znosny i 6-8 tyg to nie wielki problem zejsc do 10% bf. Szkic: 1-6 prop 50eod 1-6 tren 75 eod-100 eod czy lepiej dac delikatnie 50 jak 1 kontakt i stala dawka leciec? bez spalaczy bo tren i tak obciaza [...]
Witajcie! Mam do was jedno pytanko dotyczace stosowania ECA i treningu na mase? Moj problem polega na tym ze podczas robienia masy i sily w tym sezonie prawdopodobnie troszeczke przesadzilem z weglami i niestety poszlo pare centymetrow w pasie. Cykl na rzezbe zaczynam dopiero w kwietniu (a BARDZO mnie ten brzuszek drazni) i tak sie zastanawiam czy [...]
[...] sposub chyba ze macie jakies sugestie do tego cykliku to piszcie wina chce pociagnac troche sanego zeby na koniec lekk sie wyrzezbic moze dokupie jeszcze ze 3szt. No ale mam problem bo niewiem jak sie odblokowac samym hcg czy moze wozucic jeszcze clomida bo boje sie ze przysadzka to asie niedobudzi bez clomy. Dietke trzymam non stop zjadam na kg [...]
Witam Mam 187cm i ważę ponad 100 kg. Jest pewien problem - otóż chodzę na siłowni już ponad pół roku, dietka oczywiście jest, trening ACT żeby schudnąć już 4 obwód zaczynam i teraz pytanie mam bo brzuch mi elegancko się już zmniejszył tzn. na górze brzucha jest twarde a na samym dole no jeszcze jest fałdka ale pracuję ciągle nad tym. Mam teraz [...]
Witam.Od 16 roku życia trenuje na siłowni. Teraz bardziej przerzuciłem się na kalistenikę.Od jakiegoś tygodnia interesuje się kulturystyką bardziej.Ogólnie u mnie problem jest w tym że mam 188 cm wzrostu i jakieś 66 kg wagi. Dlatego właśnie usiłuje przytyć tak do conajmniej do 80 kg. Potrzebuje jakiegoś biała/gainera który odpowiednio pomoże mi [...]
Witka. Mam mały problem a raczej ogromny :) ćwiczę od pazdziernika 2002. Gdy zaczynałem ćwiczyć warzyłem 59, teraz jest marzec a ja waze tylko 61:(. Mam 185 cm wzrostu, 17 lat i ćwiczę 3 razy w tygodiu. Zadnych sterydow nie biore, jedynie odrzywke - TOPMAS. Sylwetka sie kształtuje ale masa nie ta, tylko 2 kg przytylem w ciagu 5 miesiecy ?? Kurde [...]
[...] pobudzenia (nawet na początku), efekty w porównaniu do poprzednich spadków wagi też żadne. Mam wrażenie, że coś jest nie tak z tą Thermą. Czy ktoś ma podobne odczucia, bo nie wiem czy na mój organizm efka po prostu przestała działać czy problem polega na tym, że za mało jest efki w efce, hi hi (chociaż wcale nie jest mi do śmiechu) Pozdrowionka.
witam i mam mały problem, chodzi o to ze od jakiegos czasu prawie roku cwicze i staram sie zmieniac plan treningowy lecz wygloda on ze zmieniam tylko wciczenia lub dodaje nowe cweizenia a przy tym pare seri nowych, moje cwiczenia sa głowie ma mase i siłe miesni i od pewnego czasu mysle ze przydała by sie jakas zmiana ale nie wiem co zmienic piesze [...]
[...] , ale do tej pory jadłem bez ważenia posiłków.. Dzisiaj przeprowadziłem test ogólnie na swoim odżywianiu i ważyłem posiłki i policzyłem zapotrzebowanie.. i mam problem troche.. , bo zapotrzebowanie kaloryczne mam około 3200kcal przy treningach około 1.5h 3 razy w tygodniu.. , w Diecie dostarczam wystarczająco Białka a nawet odrobine [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam dawno już mnie tu nie było a więc mam problem w tym że 2 msc temu zamkneli siłownie na początku mówili że remont będzie trwał 2 tygodnie wiec pomyslałem że tyle to sobie przerwę zrobię. Czekam do dzisiaj aż w końcu powiedzieli że siłownia będzie zamknięta ponieważ nie ma funduszy.. ale mniejsza z tym chodzi mi o to że zaczynam ćwiczyć w domu [...]
[...] zapisalem sie na kickboxing. Przez pierwszy miesiac trenowalem 3 razy na silowni i raz kickboxing. Jednak trening raz w tygodniu to zdecydowanie za malo. I tutaj pojawia sie problem. Jezeli chodzi o moje zalozenia, to: Po pierwsze nie jestem w stanie uczeszczac na treningi czesciej niz 4 razy w tygodniu. Po drugie nie ma sensu robic 2 treningow [...]
Witam , mam problem takiego typu ze spadła mi siła od cwiczenia np. tydzien temu normalnie moglem zrobic klatke skos gora hantlami 30-10 razy a teraz nie , czytalem teraz o treningach ze jak robi sie jakos tam to wchodzi na rzezbe inaczej na mase i jescze inaczej na siłe tak szczerze mowiac to pojecia nie mam jaki jest moj trening w sumnie skupiam [...]
[...] tym poście i większość postów ale , potrzebuje innej pomocy ! Mam 180 wzrostu około 71kg na siłowni ćwicze już ponad rok 5 dni w tygodniu ... Jak zapewne sie domyślacie mam problem z wagą. Ale nie tylko o to chodzi , nie mam czasu na stosowanie diety z dokładnością do 100% . Chce przytyć i to bardzo conajmniej do 77/80 kg i chce to zrobic jak [...]
Witam :) W tym temacie pragnę zasięgnąć rady ekspertów z forum i dowiedzieć się co dalej zrobić z kontuzją , gdyż nasza wspaniała służba zdrowia nic a nic mi nie poradziła i odprowadziła mnie do domu z niczym , a więc : ostatnio trochę biegałem i robiąc sobie co jakiś czas sprinty w pewnym momencie , gdy chciałem przeskoczyć pewną dziurę doznałem [...]
witam problem jest tego typu ze dzeicko skonczylo w listopadzie 3 latka i praktycznie wcale nie rosnie. Wlasnie teraz lekarze chca mu podaawac hormony wzrostu dziecko to dziewczynka. I tu mam pytanie czym moze byc spowodowane tym ze dziecko nie rosnie, czy takie ssztuczne wproawdzanie hormonow u tak malego dziecka moze byc w jakis sposob grozne ? [...]
